So wirken Sie bei der Arbeit selbstbewusster

Es besteht kein Zweifel, dass Selbstvertrauen eine wünschenswerte Eigenschaft ist. In so vielen Aspekten des Lebens – insbesondere in Liebesbeziehungen und im Geschäftsleben – ist Selbstvertrauen äußerst wichtig. Egal, wie gut Ihre Arbeit ist oder wie viel Sie einem potenziellen romantischen Partner zu bieten haben: Wenn es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, ist es unwahrscheinlicher, dass andere das bemerken.

Das Lustige ist jedoch, dass fast jeder von uns zugibt, sich manchmal unsicher zu fühlen. Sogar die, von denen man es am wenigsten erwartet – durchgesickerte E-Mails während des Sony-Hacks enthüllten George Clooney hat 30 Stunden nicht geschlafen einmal machte er sich Sorgen über schlechte Kritiken für einen seiner Filme. Und das ist ein Typ, der einen Oscar gewonnen hat (und Amal Clooney geheiratet hat)!

Obwohl es völlig normal ist, manchmal an Selbstvertrauen zu mangeln, ist es fast immer hilfreich, wenn das nicht der Fall ist. Hier sind also einige Tipps, wie Sie selbstbewusster wirken können – hoffentlich sind dies die ersten Schritte zu einem wirklich unerschütterlichen Selbstwertgefühl.

HALTUNG

Es gibt nur wenige Dinge, die einen größeren Einfluss darauf haben, wie andere Menschen Sie wahrnehmen, als Ihre Haltung. Vielleicht noch wichtiger ist jedoch, dass Studien haben gezeigt dass Ihre Haltung auch einen großen Einfluss hat auf Du und der Weg Du fühlen.

Einfache Tricks wie das Zurückziehen der Schultern und eine aufrechte Haltung mit nicht verschränkten Armen können Ihnen ein autoritäreres und sachkundigeres Aussehen verleihen. Wenn Sie sich dagegen kleiner erscheinen lassen, indem Sie sich krümmen oder die Arme verschränken, wirken Sie, als würden Sie denken: „Schau mich nicht an!“

Die Sache ist, so sehr wir uns auch alle gerne einbilden, dass wir im Vergleich zu unseren Tagen als bescheidene Höhlenmenschen super entwickelt sind, die Realität sieht ganz anders aus. Es gab einmal eine Zeit, in der die Größten und Mutigsten erfolgreich waren – also haben wir seit Tausenden von Jahren eine Biologie, die uns eine offene Haltung mit Stärke gleichsetzen lässt. Das funktioniert so gut, dass sogar ein paar Power-Posen in der Privatsphäre Ihres eigenen Büros (vielleicht nicht in einem überfüllten Sitzungssaal) Ihnen einen sofortigen Schub geben können, laut Amy Cuddys berühmter TED-Vortrag.

AUGENKONTAKT

Interessanterweise hat Augenkontakt in verschiedenen Kulturen unterschiedliche Konnotationen. In einigen asiatischen Ländern, darunter Japan und China, kann zu viel Augenkontakt als unhöflich oder unangemessen angesehen werden. In den meisten westlichen Ländern kann ein Mangel an Augenkontakt jedoch jemandem verraten, dass Sie schüchtern und im schlimmsten Fall geradezu hinterhältig sind.

Daher ist es, mit nur wenigen Ausnahmen, eine gute Idee, mit Ihrem Gesprächspartner Augenkontakt zu halten. Augenkontakt lässt Sie nicht nur selbstbewusster und weniger verschlossen wirken, sondern gibt den Leuten auch das Gefühl, dass Sie ihnen wirklich zuhören.

SPRECHEN SIE LANGSAM UND MIT AUTORITÄT

Leider ist eines der größten Anzeichen für mangelndes Selbstvertrauen auch eines der häufigsten. Viele Menschen kennen das: Sie wurden gebeten, eine Präsentation zu halten, und mussten nach drei Minuten einer zehnminütigen Präsentation feststellen, dass Sie a) vergessen haben zu atmen und b) bereits fast den gesamten Stoff abgedeckt haben. Es ist normal, in einer stressigen Situation wie ein außer Kontrolle geratener Güterzug durch sie hetzen zu wollen. Leider ist das nicht gerade gut, um selbstbewusst zu wirken.

Wenn Sie nervös sind oder es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, sind die beiden wichtigsten Dinge, normal zu atmen und langsam zu sprechen. Es mag Ihnen so vorkommen, als würden Sie unnatürlich langsam sprechen – in Wirklichkeit sprechen Sie jedoch wahrscheinlich in einem normalen Tempo. Selbst wenn Sie etwas langsamer als normal sprechen, verleiht Ihnen das wahrscheinlich eine Aura der Autorität, im Gegensatz zu einer Aura des Schreckens. Ich weiß, was mir lieber wäre.

Ein weiterer guter Tipp ist, die „Ähs“ und „Ähms“ zu vermeiden. Das ist keine große Sache, da die meisten Leute nicht wirklich bemerken, dass Sie sie sagen. Wenn Sie jedoch versuchen, sie durch Pausen zu ersetzen, klingen Sie selbstbewusster. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, innezuhalten und Luft und Gedanken zu sammeln.

Hör auf, dich zu entschuldigen

Sich zu entschuldigen ist nicht immer schlecht, vor allem, wenn Sie tatsächlich Mist gebaut haben und die Verantwortung dafür übernehmen müssen. Leider ist das in der Regel der Fall bei den allermeisten Fällen, in denen jemand anfängt, „Entschuldigung“ zu sagen. Sie müssen sich nicht für jede Kleinigkeit entschuldigen, die schiefgeht, vor allem, wenn es unwahrscheinlich ist, dass es jemand bemerkt hat oder es nicht Ihre Schuld war.

Ein guter Tipp ist auch, „Danke“ statt „Entschuldigung“ zu sagen. Das gibt der anderen Person ein gutes Gefühl und verhindert, dass Sie als derjenige dastehen, der die Schuld auf sich nimmt. Nehmen wir zum Beispiel an, es gab eine Verzögerung beim Versand eines Produkts an einen Kunden. Bedanken Sie sich für seine Geduld, anstatt sich für die Verzögerung zu entschuldigen. Wie oben erwähnt, gilt dies nicht für jede Situation – manchmal müssen Sie es eingestehen und sich entschuldigen –, aber entschuldigen Sie sich nur, wenn die Person wirklich nötig, und Sie wirken deutlich selbstbewusster.

ERKENNEN SIE, DASS ANDERE MENSCHEN IHNEN NICHT SO VIEL AUFMERKSAMKEIT WIDMEN, WIE SIE DENKEN

Wir alle kennen diese peinlichen Momente, die uns wieder einfallen und uns zusammenzucken lassen – oft gegen 3 Uhr morgens, wenn wir versuchen zu schlafen. Meistens liegen sie Jahre zurück. Glauben Sie, Ihr Schulkamerad wird sich an den Tag erinnern, als Sie vor zehn Jahren versehentlich Ihren Englischlehrer Mama genannt haben? Auf keinen Fall!

Die Menschen sind im Großen und Ganzen nicht so aufmerksam, wie wir denken. Es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihre kleinen Ausrutscher bemerken, und sie werden sich bestimmt nicht lange daran erinnern. Sie sind zu sehr damit beschäftigt, sich um ihre eigenen Sorgen zu kümmern! Machen Sie sich also nicht zu viele Sorgen und machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht ganz nach Plan läuft. Nehmen Sie sich die Zeit, Erfahrungen zu sammeln und halten Sie sich an unsere Tipps – Sie werden in kürzester Zeit selbstbewusster aussehen und sich auch so fühlen.